高雄市大社區樂齡學習中心-窗口 吳小姐
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有很多初階的新同學，紛紛報名了中階的課程，中階的課程就是將暖身，有氧運動，肌力訓練，緩和運動加深加廣。尤其是肌力訓練增加了很多骨盆底肌的訓練。在傳統的道德觀念下，很多婦女對私秘處都避而不談，所以有一些漏尿的症狀都不敢說。骨盆底肌肉群是由球海綿體肌，坐骨海綿肌等肌肉組成的。婦女常常因為生產的時候，陰道裂傷或者是長期腹壓上升而造成肌肉鬆弛，所以會造成容易漏尿和頻尿等等的問題。因為有同學私下問老師要如何訓練，於是中階課程就把骨盆底肌肉群的訓練做為主運動。
這門課的骨盆底肌訓練成了每堂課必做的主運動，由於有加強訓練，所以有些學員分享，有感覺到骨盆肌群的肌力提升，有改善了漏尿的問題，覺得生活更有品質。還有位同學分享他不是只有在上課的時候才練，他是每天在家都練，他分享健身已經是他每天的功課，他很享受目前健身為他帶來的快樂，體態變得更好看也更有自信。除此之外，他在家還會用彈力帶做老師教的趾䟡關節的屈曲和伸展的運動，現在他覺得上下樓梯對他而言，變得非常輕鬆如意。
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