大社樂齡109成果-樂齡體適能

 

高雄市大社區樂齡學習中心-窗口 吳小姐

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今年的初階班主要還是以招新生為目的，所以在課程安排上是以低度或者是中度強度的運動為主，課程安排上先做暖身，再做1430bit的有氧運動，肌力訓練以及最後的緩和運動。在課程的行進當中除了作操以外並教導運動的重要觀念以及相關知識，在八堂課的訓練中發現請假的學生非常的少，幾乎是全勤到場，可見學員喜歡體適能運動的熱愛。依據運動健康促進的行為改變模式的跨理論模式來說，本課程期盼學員的運動行為改變可以到達第五階段也就是持續期的階段。

本班有一位學員原本因為膝蓋疼痛而不想運動，但是透過朋友介紹來到大社樂齡參加體適能運動班之後，她上課非常的認真，每一個動作都盡量達到老師的口令要求，再加上身邊的學員互相鼓勵，最後一堂課他跟老師說，她的膝蓋疼痛已經減輕很多了。除了這位學員本身的反饋之外，老師在她上課的這段日子發現他來上課的笑容越來越多而且變得更有信心，尤其和同學的互動非常良好，她會適時的幫助同學並解釋老師的動作，她成了這個教室中很重要的運動助理，使這門課程更佳融洽。